男生胸肌如何纹身(男生如何增胸肌)

对于这个问题我只想说两个字: 痛！！纹身不论位置、大小、工序(如割线、上色)都痛。但是不同的位置、大小、工序、疼痛感也是不一样的。纹身原理是用针和颜料，一并刺入皮肤表皮层，纹身机以每秒十几针的速度刺入你的皮肤(能不痛么)，一根线拉完基本上就算是个挨千刀的了。割线和上色疼痛感因人而已，有人觉得割线痛有人觉得上色痛(反正我觉得割线痛)。但不管上色还是割线，色泽越重的颜色就会越痛，例如灰色和黑色、嫩绿和绿色(很多颜色是通过蒸馏水冲淡调色的)但是这个世界上总有一些人如同神一般的存在，若不是知道纹身有多痛、若不是亲眼所见、若不是听到了呼噜声，我也不会相信有人纹身时还能睡着！以这位大叔为例，可以看到不同区域的疼痛感分级。疼痛感最强的区域，主要以内侧皮肤为主，如大腿内侧、手臂内侧、和侧腰等部位。这些地方的皮肤相对都比较细腻(所以那些说纹身不痛的人，都是因为他们皮肤太粗糙了好吗，特别是那个睡觉的)，各位现在就可以摸一摸对比一下，如果实在分辨不出来，本人可以给女同学提供免费援助。疼痛感较强的区域，主要集中在骨骼明显的地方，这些皮肤主要特征是皮下脂肪或肌肉较少，嗯～ 你们猜对了！我依然愿意免费帮助女同学们摸(另赠送摸骨算命)。这些区域对于胖子来说就是一个Bug，他们利用脂肪巧妙的隐藏了骨头，而我这样的大胸甜心，也可以利用胸肌巧妙的减轻胸部纹身的疼痛感-.-你们以为那么多纹手臂、纹背、纹小腿真是因为酷啊?其实是因为这些地方没那么痛啊！而且这些地方是很方便露出来装逼的！除了区域可以影响疼痛感，纹身师也是疼痛感的关键。好的纹身师速度快下针准确，恢复过程就像蜕皮一样。烂的纹身师速度慢(纹身是时间越长越痛)，下针不均匀(还会影响上色效果)，恢复过程就会结疤。其实在纹身过程中，最恐怖的阶段是纹身师即将下针调试纹身机的时候，看着那机器不断的抖动，听着那机器滋滋的响声。当时的我，总会想起曾经看过的一个笑话:枪毙现场，一死刑犯连续挨了两个空枪，死刑犯受不了了，大呼:你他妈的敲死我吧，这太他妈吓人了。我再教各位一个小技巧，用两根指头用力掐一点点皮肤，就能感受哪些区域在纹身时疼痛感较强较弱，不过女生你们不用自己掐！因为我！免！费！给！你们！掐！如果你们非要问我，我纹过的地方，哪儿最痛！我会告诉你们我哪儿都一样疼！因为我全身上下都很嫩！！选图需慎重-.-女友(男友)变成前女友(前男友)，比变成妻子(丈夫)的几率高多了！！！ 大多选了这类肖像的朋友，最终也拥有了一个地方疼两次的机会，然后几乎都变成了什么鬼(纹身需要遮盖时，遮盖的图案基本上没得选，肖像遮盖一般用般若、骷髅、艺伎、或者其他鬼怪)
疼，只要你能忍住就不疼。
可以打麻药啊！不要担心的又不是你纹！
纹胸口最疼。

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左边好
下面好
右边好
右边好，这样就显示了你的胸肌美

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。 这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。 先从上胸部开始： 上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。 1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始 上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。 3.试着在卧推时顶峰收缩2-3秒 在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。 4.使用哑铃 哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。 训练建议动作： 上斜杠铃卧推： 目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积 协同肌肉：肱三头肌三角肌前束 起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的1.5倍。 动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。 错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。 上斜哑铃卧推： 目标肌肉：胸大肌上束和厚度 协同肌肉：肱三头肌三角肌前束 起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。 动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。 错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。 上斜哑铃飞鸟： 目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓 协同肌肉：肱三头肌三角肌前束 起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。 动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。 错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

今天的课程能很好的强化胸部肌肉，锻炼胸部与手臂力量，建议先从轻的哑铃开始练习。
1、标准俯卧撑 动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手。 2、对墙练习 运用墙壁练习俯卧撑，面对墙壁，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双收平放在墙上，手掌铺平，指尖与胸部齐高，弯曲肘部，直到前额轻触墙面，然后讲自己退回到起始姿势，如此重复，记住一定要控制速度，慢慢降下，慢慢推起，额头轻触墙面，一切力度都是自己可以控制的。 3、引体向上 胸肌锻炼即便是在学校小区宿舍也可以做，对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。学校小区单杠就可以，宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了。 4、双杠臂曲伸 胸肌锻炼，可以进行双杠臂曲伸，将全身支撑于双杠上。做曲伸运动。效果很不错，宿舍里可以双臂立于铺板，双腿抬起，手臂屈伸运动，感觉效果更明显。三十个一组，每天两组。 扩展资料： 锻炼也要注意以下几点： 1、运动后不要大量吃糖 有的人在运动之后觉得吃糖可以让自己舒服些，于是就会误认为运动后吃甜食有好处，其实并不是这样。运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉，会导致人出现倦怠的感觉，引起食欲不振，反倒影响人体运动后的恢复，所以在运动之后不要食用甜食、糖。 2、运动后不要马上洗澡 有些人在运动之后因为一身大汗不舒服，于是急着去洗澡，这样的做法非常不妥。人在运动后身体为了恒温，保持体温的稳定，血管会扩张，毛孔变大，这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激，血管迅速收缩，血液的循环受阻，抵抗力降低容易感冒生病。 若是洗热水澡则会加快血液的流动，会导致血液过多地进入到皮肤肌肉当中，容易导致脑部心脏供血不足，出现头晕甚至是休克的症状。 3、运动后不要立即休息 在经过激烈的运动之后，人的心跳加快、毛细血管扩张，血液流动速度快，身体的肌肉会有节律性地收缩进而挤压小静脉，促进血液往心脏回流。因为运动后身体处于这种情况，所以在运动之后不要马上停下来休息。 这样做会导致肌肉的收缩停止，会导致血液不能回到心脏，容易导致血压降低，脑部缺血，都只心慌气短、头晕眼花，严重的还会都只休克。 参考资料来源：人民网-做俯卧撑怎么练胸肌？掌握练习5要点起效最快 参考资料来源：人民网-小伙打完篮球冲冷水晕倒 谨记五个运动后注意事项
初学者的胸肌训练重点应该在于寻找肌肉感觉和训练胸肌的基础力量。 其实不只是胸肌，躯干的大块肌肉都有这个问题。现代人缺乏对自己身体的控制和正确的感念。由于手臂和肩部的三角肌都既灵活又强力，我们其实更习惯在日常生活中运用它们完成动作。 同时，胸肌的羸弱不足以单独完成动作时，必然也会接力。对于胸肌训练，我还是推荐在健身房进行。胸肌需要负重量比较大的动作，小负重不足以刺激他的生长。同时，胸肌的感觉很难找对，你需要专项的训练器械来帮助你。 1、如果你是男性在80公斤以下，或者平时有一些健身基础。你可以采用击掌俯卧撑或者负重俯卧撑的方式。背个书包里面装点字典啥的……调整到自己做不到20个的重量，做到力竭。一天10组。 2、如果你男性在80公斤以上，有能力完成标准俯卧撑的训练。普通俯卧撑就可以。适当做些负重或击掌俯卧撑尝试一下。如果你是女性或者没办法完成标准的俯卧撑。用半握撑，即双膝跪地，双手支撑的动作。 3、所有人都适当做些多角度多形式的改变。比如双脚放置在椅子上，双手撑在椅子上，或者改变双手间距离，改变俯卧撑的速度等等。然后过渡到健身房,最后一定要坚持。

那是一种隐隐的疼。这就看你在那里纹图案了，还有图案的大小都起决定性的。更主要的是纹身技师的技术。 1、肱二头肌、后背肩胛骨处，臀部等肌肉多的地方一般没问题。就怕骨头和皮连接的地方。还有脖子上有动脉必须用特种工具把皮挑起来才能纹。男人纹胸前的话最好是有好的胸肌。别是排骨型的。女的就没问题了。2、最主要的是技师。好的技师工作时是不见血的。 3、大图案最好多分几次纹。《我朋友纹了一付山水分了两年》一是可以改正。二是可以修养。我的也是分了两次。
不疼，肉多的地方都不疼，肉少的地方疼，还有像胳膊内侧这些地方比较疼，不过因人而异，看你的承受能力了
不是很疼，肉多的地方都不疼，肉少的地方疼，还有像胳膊内侧这些地方比较疼，不过因人而异，看你的承受能力了~~~~~~
纹身疼吗? 纹身疼不疼?相信很多想纹身的人首先会想到这个问题.千万不要片面的认为纹身不疼,也不要认为纹身很疼?怎么这么说呢?工具/原料纹身止痛膏一管方法/步骤因为每个人身体构造不一样,男人女人对疼痛的忍受能力就不一样,纹身师的手法也不一样,所以有的人在纹身过程中感觉有少许疼痛,有的人疼的直冒冷汗,并在纹身完毕的几天内依旧疼的睡不着觉.这也是网上有人说纹身不痛,有人说超级痛的原因.同时纹身的部位对疼痛感也有巨大影响，那么那些部位纹身最疼呢？最不疼的地方(相对于疼痛感低的人来说)：手臂外侧、腿外侧，后背上部一般疼的地方：脖子后部，脊柱部位，后背下部，小臂小腿正后部比较疼的地方：手臂、腿的内侧（里帘），胸口，肚子，肋骨，腰下两侧（痒痒肉）最疼的地方：手，脚面，锁骨部位，屁股，还有各个骨节部位（肩头，脚踝，膝盖，手肘）,屁股看下边的疼痛星级图.一目了然纹身怎才不疼呢？没错就是止疼药，但是止痛药也分口服和和外敷的。对于纹身来说，主要是作用于皮肤的表层，疼痛感来源皮肤真皮层的神经末梢，口服的止痛药很难达到止痛作用，必须使用专门用于皮肤表层的麻醉膏。有专门的麻醉膏是用来纹身，文眉，外科小手术，烫伤止痛的。淘宝搜索“纹身减轻疼痛”，购买纹身专用的麻醉膏去掉盖子，在要纹身的部位，抹上一层，用一根手指涂抹等待皮肤吸收，就像往脸上擦护肤霜一样,等待10-20分钟左右，期间有火辣辣的的感觉，是正常现象，代表药在起效用，药效3-4小时。然后就可以纹身了,纹身走针,上色,或者打薄雾的时候都是可以用的END 注意事项注意一定最少要提前10分钟抹上才行,让药有个起效时间
疼！建议用贴纸 因为有的工作 如果你有文身的话 它不要你